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个人饮食卫生小常识

发布时间:2018-12-26 10:10:10 点击数:

                                                                                                        个人饮食卫生小常识
“民以食为天,食以安为先”。要保证每天的学习和生活能够顺利进行,为使其身体健康,就必须要注意饮食卫生、饮食安全、饮食习惯。
1.个人饮食方面需要注意的几点:
答:(1)、搭配营养,合理膳食    (2)、培养习惯,科学进餐   (3)、注重卫生,健康用膳 (4)、预防中毒,安全饮食
2. 怎样搭配营养,合理膳食?
答:食物一般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类等。为了满足人体的需要,应该进食各类食物做到合理膳食。所谓合理膳食就是指能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。
3. 怎样培养习惯,科学进餐?
答:(1).一日三餐,按时进餐。(2).不偏食,不挑食,不暴饮暴食。(3).饭后不宜立即进行剧烈运动。
4.怎样注重卫生,健康用膳?
答:①饭前便后要洗手,防止病从口入;②不喝生水,不吃未经洗净的瓜果、蔬菜;③不吃过期、变质、假冒伪劣食品;④不可边进餐边说话边看电视;⑤讲究个人卫生,勤剪指甲、勤理发,大力消灭苍蝇;⑥不用不洁餐具;⑦进餐时,不要面对别人咳嗽、打喷嚏,以及随地吐痰;⑧购存的食品要防蝇、防鼠、防潮。
5.怎样预防中毒,安全饮食?
答:预防方法主要是讲究卫生,防止细菌对食品的污染;易腐食品应该进行低温保藏以防食品腐败,已腐败的食物一律不能食用;外购熟食和隔顿饭菜应回锅蒸煮后,方可食用。
总之,饮食,要安全、卫生、健康、科学。只有这样,才能提高个人自我保健和保护的能力,做到“健康第一”

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